Meditation/Entspannung und so

"Meditation / Entspannung", nichts für mich!

Tatsächlich, denkt man an professionelle Yogapraxen, Entspannungsretreads,.... ist das mit Sicherheit nicht für jeden etwas.

Stell dir das Angebot wie ein kleines Buffet auf einer richtig coolen Party vor. Du bist unter netten Menschen, fühlst dich wohl, die Musik läuft und du probierst vielleicht heute mal was aus, wovon du gestern noch felsenfest überzeugt warst, dass es nichts für dich ist.

Du wirst hier auf der Seite : Meditationen, progressive Muskelentspannungen und Fantasiereisen finden, die ich schon mit jungen Menschen des öfteren gemacht habe und die auch gut " ankommen".

Wir alle sind unterschiedlich und insofern weiss man nie so genau, was zu dir oder deinen Teilnehmern passt.

EINFACH MACHEN - LERNEN - WACHSEN

Los geht's...

Einige der Meditationen und Fantasiereisen,... habe ich aus Büchern, tollen Fort - und Weiterbildungen, überliefert und abgeschaut von inspirierenden Persönlichkeiten,... Letztendlich habe ich sie selbst ausprobiert, weiterentwickelt oder für mich umgeschrieben. Sie passen also zu mir. Ob sie zu Dir passen, darfst du selbst herausfinden oder du machst sie dir passend.

Betrachte diese Seiten als Impulsgeber. 

Wichtig:

- Mitmachen

- Musik gut wählen

- Bildkarten wenn möglich

- In alle Unterrichtsstunden übertragen

- Vor Fantasiereisen und stillen Entspannungsübungen etwas trinken und abfragen, wer vorab auf die Toilette
   muss

- Wertfreier Geschützter Rahmen

- Gemütliche Atmosphäre, d.h. wenn möglich Kopf auf den Tisch legen,sich mit Mütze oder Jacke abschirmen

-  Jeder Teilnehmer darf dem anderen die Chance geben seine eigenen Erfahrungen machen zu können

- Da wir alle besonders sind, braucht es vielleicht kleine Abwandlungen. Trau Dich!

- Du brauchst nicht viele unterschiedliche Methoden - Du brauchst wenige, die zu dir passen

Wichtig!
Passt zu Dir - Macht Dir Spaß - Vermittelst Du mit Freude -Funktioniert.

Ziele:

- Meistens das WIR - und sehr oft das ICH

- Immer Spaß

- Koordination

- Aktivierung der Gehirnhälften

- Entspannung

- Die Teilnehmer in ein gutes Gefühl bringen

- Selbstreflexion

- Steigerung der Beweglichkeit

- Achtsam sein mit sich selbst und anderen

- Verbesserung der Konzentration

- Stärkung des Selbstbewusstsein