Glitzerfisch-Übung

Beschreibung

Material: Leise Musik im Hintergrund (Binaurale Beats)

Der Spielleiter spricht folgende Worte...
"In einem Wasser klar und frisch, schwimmt ein kleiner Glitzerfisch."

Variante 1: Bei "schwimmt" = leichte wellenförmige Schwimmbewegungen mit beiden Händen simulieren

...springt = Hände nach oben
…taucht = Hände nach unten
...spaddelt" = schnelles Flattern mit den Händen vor dem Körper

Variante 2: Jeder Teilnehmer macht 2 Minuten lang freie Bewegung mit den Händen zur Musik.
Im Anschluss kann man folgende Übungen durchführen:

- Fingertipp! : "Ich bin gut so wie ich bin" (Daumen und Zeigefinger berühren sich, Daumen und Mittelfinger, Daumen und Ringfinger,...und wieder zurück.
- Lotusblume mit den Händen formen 
- Fingerklack: Hände aufeinanderlegen, die Zeigefinger voreinander und hintereinander kreuzen, ...selbiges mit allen Fingern durchführen.
-1 Minute für dich. Die Teilnehmer schließen die Augen und entspannen eine Minute allein für sich, bevor sie weiterarbeiten