Phantasiereise in die Zukunft - Kinobesuch
Beschreibung
Angelehnt an: https://hierfindichwas.de/text/traumreise-jugendliche-zukunft/
Danke für die Inspiration!
Material: Leise Entspannungsmusik, ev AB, Stuhl pro Teilnehmer, Klangstab
Los geht's:
Du sitzt ganz entspannt auf deinem Stuhl. Deine Augen sind geschlossen, so dass du dich besser auf dich konzentrieren kannst. Achte auf deinen Atem. Dein Atem fließt automatisch. Du atmest ein und aus.
Du sitzt ganz entspannt und folgst dem Klang meiner Stimme.
Lass uns heute in deiner Phantasie ins Kino gehen. Wenn du jetzt tief ein und ausatmest, stehst du in deiner Phantasie vor einem großen Kino, in dem viele verschiedene Filme laufen. Viele Menschen strömen durch die weit geöffneten Eingangstüren ein und aus. Alle lachen und sind entspannt.
Auch du betrittst die Eingangshalle. Du riechst Popcorn und Taccos und schaust dir die Filmplakate an.
An der Kinokasse stehen viele Menschen an. Manche stehen allein, andere gemeinsam mit einem Freund oder Freundin oder in Gruppen.
Du begibst dich nun auf den Weg zu deinem eigenen Kinosaal. Welche Musik hörst du aus den anderen Kinosälen? Krachen und Poltern wie bei einem Actionfilm? Dramatische oder dumpfe Geräusche wie bei einem Krimi? Oder sanfte Musik wie bei einem Liebesfilm? Welche Musik tönt aus deinem Kinosaal?
Es liegen nur noch 7 Stufen vor dir um in deinen Kinosaal zu gelangen. Diese 7 Stufen gehen wir gemeinsam. Bei jeder Stufe wirst du dich weiter entspannen.
1 – Du riechst intensiv Popcorn und Taccos. Was denkst du? Eher süss oder eher salzig?
2 – Du nimmst die gute Laune der anderen Menschen wahr.
3 – Du schiebst alle Gedanken die dich beschweren, alle Situationen, die die blöde Gefühle gemacht haben auf die Seite.
4 – Du atmest Leichtigkeit und Fröhlichkeit ein und alles was dich beschwert und belastet aus.
5 – Du fühlst dich warm und entspannt.
6 – Dein Körper ist ruhig und entspannt.
7 – Du bist ruhig und entspannt.
Du stehst jetzt vor deinem Kinosaal. Du betrittst den Saal.
Es sitzen bereits Einige Leute im Kino und knabbern entspannt ihre Snacks. Kennst du diese Menschen?
Setz dich auf deinen Platz und mach es dir so richtig bequem. Wenn du in deiner Phantasie etwas zu Essen oder zu Trinken bestellst, steht es sofort neben dir.
Das Licht in deinem Kinosaal wird immer mehr abgedunkelt. Auf der grossen Kinoleinwand erscheint ein Bild……von Dir.
Du siehst dich, wie du in deinem Sessel bequem sitzt und dich selbst anschaust.
Dann beginnt dein Film. Du siehst dich in 10 Jahren. Es läuft wirklich gut für dich und es geht dir richtig gut. Du hast jeden Stress hinter dir und dein Leben ist einfach nur toll.
Stell dir vor wie du in 10 Jahren aussiehst. Wie sind deine Haare, deine Kleidung, wie ist dein Outfit?
Stell dir dein Leben in 10 Jahren vor. Wie wird dein Leben in 10 Jahren aussehen?
Welchen Schulweg bist du gegangen?
Was hast du beruflich alles gemacht und was machst du beruflich gerade in deinem Film? Du kannst dir alles vorstellen was du möchtest. Bist du gerade glücklich und zufrieden?
Schau dir dein Privatleben an. Hast du Freunde? Einen Partner oder eine Partnerin? Tiere?
Bist du vielleicht schon verheiratet?
Hast du Kinder?
Was machst du in deiner Freizeit?
Wo wohnst du?
Was macht dich wirklich glücklich und zufrieden? Lass deiner Phantasie freien lauf und stell dir dein Privatleben in 10 Jahren vor. Alles ist möglich.
Wo fährst du gerne hin? Ans Meer oder eher in die Berge? Stell dir vor wie du völlig entspannt an deinem persönlichen Lieblingsort bist.
Wie sieht es dort aus?
Was kannst du riechen?
Was kannst du fühlen?
Was kannst du hören?
Ist es gerade tag oder Nacht?
Sind noch andere Menschen in der Nähe? Kennst du sie? Was machen sie?
Lass deiner Phantasie freien lauf.
Nun wird es langsam Zeit aus deiner Phantasie zurück zu kehren. Der Abspann deines Films läuft und wir gehen gemeinsam die 7 Stufen vor deinem Kinosaal zurück.
1 – Du bist ruhig und gelassen während du dich auf deine n Weg ins "Jetzt" befindest.
2 – Fühle die angenehme Schwere deines Körpers.
3 – Dein Körper ist völlig warm und entspannt.
4 – Atme tief ein und aus.
5 – Beweg deine Füsse.
6 – Recke und strecke deine Hände und Arme.
7 – Öffne deine Augen, atme ein und aus. Herzlich Willkommen zurück.
Klangstab betätigen!
Arbeitsblatt Kinobesuch
Das Arbeitsblatt dient zur Vertiefung.
Teile es an jeden aus, halte aber offen, ob die Schüler es ausfüllen oder nicht.
Die Schüler füllen es innerhalb der gemeinsamen Zeit aus. Dabei begleite ich die einzelnen Schritte. Wer seine Inhalte mit anderen teilen möchte, kann das gerne tun. Und es wird ihm wertfrei gedankt.
Lasse offen, was die Teilnehmer im Anschluss mit dem Blatt machen möchten. ( In den papierkorb ist genauso ok, wie in die Tasche packen)
Wichtig: Der eigene Wille ist entscheidend. Wenn du denkst, dass du dein Ziel erreichen kannst, dann wirst du es erreichen. Wenn du denkst, dass du es nie erreicht. Dann wirst du auch Recht haben. Du selbst entscheidest das.
Schreib mir und ich sende Dir gerne das Arbeitsblatt per Mail zu.